Naši klienti

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

Bratislava – Hlavný garant diétneho programu

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

Bratislava Rača - Mudr. Miroslava Današová

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

EYSY FIT Dunajská Streda

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

Body&Mind Balance Trnava

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

Esthe Beauty Považská Bystrica

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

VITADU Žilina

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

VITADU LÍNIA Poprad

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

Bellegante Košice

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

VITADU®výživové centrá

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

Ako večerať tak, aby ste nepribrali?

Jedlo je požehnanie, pre mnohých však aj prekliatie – za to však nemôže ono, ale ľudia. Niekedy je totiž naozaj ťažké odolať vábivým vôňam rôznych jedál. Mäso od výmyslu sveta, čerstvé koláčiky od babky, alebo lahodná čokoládová tyčinka. To všetko útočí na naše zmysly nevídanou silou. Ako sa teda stravovať tak, aby ste dlhodobo nepriberali?

 

Jedzte päťkrát denne

 

Zlaté pravidlo vraví, aby sme jedli 5-krát do dňa, a teda aj večerali. Treba si však uvedomiť a dobre zvážiť, čo si na večeru dáte. Naša strava sa skladá z troch základných zložiek. Prvou sú bielkoviny, ktoré našim bunkám dodávajú výživu. Nasledujú tuky a cukry, ktorých úlohou je dodať nám energiu pre každodenné aktivity a sú teda akýmsi palivom ľudského tela.

 

Na večer zvoľte nízkokalorické jedlá

 

Večerné jedlo by nemalo obsahovať priveľa tukov a sacharidov (cukrov). Telo ich totiž nedokáže dobre spáliť. Preto sa potom ukladajú do tukových vankúšikov a to sa prejavuje na priberaní. Nevečerajte však ani ovocie, pretože obsahuje fruktózu. Hoci ide o tzv. zdravý cukor, stále je to cukor, ktorý môže spôsobiť priberanie.

 

Vašou večerou by mali byť bielkoviny

 

Ak si chcete dlhodobo udržať váhu alebo dokonca schudnúť, na večeru si dajte bielkoviny. To znamená ľahké biele mäsko (môžete aj tmavé, napr. hovädzie, to je ale ťažšie stráviteľné), vajíčka, alebo napríklad šunku, nízkotučný syr alebo jogurt a k tomu kopa zeleniny. Staviť môžete aj na nezahusťované polievky, ako je mäsový alebo zeleninový vývar.

 

Sacharidy si nechajte na raňajky alebo na obed – na večeru sú omnoho lepšie bielkoviny.

 

Kedy si dať večeru?

 

Maximálny čas na zjedenie ľahkej večere je cca dve hodiny pred spánkom. Všetko však závisí aj od vášho životného štýlu a teda aj pohybu. Ak si neviete odpustiť kombináciu bielkovín a sacharidov (vyprážaný rezeň so zemiakmi), dajte si ju maximálne o piatej hodine popoludní. Toto však platí iba vtedy, ak rátate ešte s akou-takou prechádzkou. Ak ste totiž celý deň preležali na gauči, vyprážaný rezeň by ste nemali jesť vôbec a už vonkoncom nie so zemiakmi.

 

Nezabúdajte, že platí aj zlaté pravidlo „zeleniny jedz, koľko vládzeš“. Zelenina je totiž veľmi ľahko stráviteľná a ak sa aj rozhodnete, že si ešte nejakú tú drobnosť chcete dať, pokojne aj hodinku pred spaním, rozhodne stavte na zeleninu. Taký listový šalát bez dressingu, iba s troškou octu, soli a korenia je vždy dobrou voľbou.

 

O nás

Čo Vám ponúkame

Pri diétnom režime stravovania VITADU® klienti chudnú za prvých 14dní priemerne - muži 5 - 6kg, ženy 4 - 5kg. Závisí to od hmotnosti s akou začíname chudnúť. V našich výživových centrách sú aj rekordmani s úbytkom 10kg za dva týždne!!! Najdôležitejšie je, že metabolizmus „naučíme“ čerpať zdroj energie, potrebný pre organizmus z vlastných tukových zásob a následkom toho váha klesá stabilizovane cca 5 - 6kg za mesiac.
 

Výživový program VITADU®

Výsledky našich klientov hovoria za všetko. Pri dodržiavaní programu VITADU® všetci zredukovali nadbytočné kilá k svojej spokojnosti, niektorí aj viac ako 30kg. Zdravotný stav klientov a pacientov sa zlepšuje, znižujú, alebo dokonca vyraďujú na odporúčanie svojho lekára dlhodobé užívanie liekov na vysoký krvný tlak, cholesterol, cukrovku.

Redukciu hmotnosti so spokojnosťou už podstúpilo mnoho klientov, vrátane pacientov, ktorí dostali odporúčanie od svojho lekára. Pri dodržaní programu VITADU® úspešnosť redukcie telesnej hmotnosti a zlepšenie zdravotného stavu je 100%-ná. Rozpis a diétny program klient dostáva vždy pri osobnej konzultácii, šitý priamo na mieru (na základe jeho telesných parametrov, zdravotného stavu, potreby redukcie hmotnosti, chuťových potrieb atď.).

Prvá konzultácia u nás trvá cca hodinu. Na pravidelné konzultácie a kontroly chodí klient vždy po dohode s diétnym/výživovým poradcom, cca každých 14 dní.

Tešíme sa na Vás v našich centrách VITADU®

 

Revolúcia v chudnutí

1.Prečo bielkovinová diéta VITADU®?

Počas tejto diéty konzumujete odporúčané potraviny s vyšším obsahom bielkovín, s nízkou kalorickou hodnotou a nízkym obsahom cukrov, ktoré Vám pomôžu stravovať sa bez pocitu hladu. Odporučíme Vám všetky potraviny, ktoré môžete počas redukcie konzumovať, aby Váš organizmus mal vo vyváženom pomere všetky živiny pre zdravie a popri tom redukoval hmotnosť z tukových zásob. Na konzultáciách obdržíte aj šikovné recepty na nízkoenergetické jedlá.

Dôležité je aby ste sa cítili dobre a nehladovali. Jednou vetou: Aby ste boli počas chudnutia v pohode, plný energie a spokojnosti!

Stravovací režim VITADU® predstavuje spoľahlivo účinný, zdravý a prirodzený spôsob redukcie telesnej hmotnosti pod odborným dohľadom.

Pri dodržaní stravovacieho programu, ktorý Vám individuálne šijeme na mieru pri konzultáciách je možné u zdravých ľudí očakávať redukciu telesnej hmotnosti cca 5 – 7 kg za mesiac, čo je podľa odporúčaní odborníkov zdravé chudnutie. Zníženie hmotnosti je u každého individuálne a najviac nežiaducich kilogramov stratíte v prvej etape chudnutia.

 

Počas celého diétneho programu Vás prevedieme jednotlivými etapami chudnutia, presne určenými Vám na mieru, podľa potreby redukcie Vašej nadváhy. Jednotlivé "povolené bežné jedlá" sa v rámci programu v jednotlivých etapách pridávajú, takže sami si podvedome postupne zapamätáte, čo je zdravé, čo nie, prečo a ako si aj menej zdravé jedlo dopriať tak, aby Vám neuškodilo. Vďaka tomuto postupu sa nemusíte riadiť nekonečnými nákupnými diétnymi zoznamami, počítaním kalóríí ani špeciálnym zložitým varením, ako tomu býva pri rôznych bežných diétách.

Pri prvej konzultácii založíme kartu klienta. Presne Vám vysvetlíme stravovací program, zostavený z jednotlivých etáp. Vysvetlíme Vám čo konzumovať, aké množstvá konzumovať. Odporučíme Vám presne stanovený jedálny lístok, šitý individuálne každému na mieru.

Body scannerom zmeriame Vaše kompletné telesné parametre: hmotnosť, BMI, percentuálne zloženie Vášho tela – telesný tuk, svalovinu, tuk vnútorných orgánov, prísun kcal (Kilojoulov)-množstvo povoleného príjmu potravy potrebnej k redukcii telesnej hmotnosti. Presným prepočtom Vám stanovíme potrebný pitný režim a spolu určíme Vami požadovanú hmotnosť – redukciu v kilogramoch. Vyplníme spolu osobný dotazník zameraný na Váš zdravotný stav, zvyklosti pri stravovaní a obmedzení.

Podľa Vašich parametrov a zdravotného stavu Vás zaradíme do diétneho programu a dĺžky jednotlivých etáp redukcie Vašej hmotnosti. Za úvodnú konzultáciu, založenie karty klienta, merania telesných parametrov, vysvetlenie princípov chudnutia a priberania, odborné výživové poradenstvo, komplexnú analýzu zdravotného stavu uhradíte jednorazový poplatok pri prvej konzultácií vo "Vašom" centre Vitadu. 

Telefonické poradenstvo, v prípade, že by ste si s čímkoľvek nevedeli dať rady, prípadne ak čo i len potrebujete podporu a motiváciu je počas celého programu aj po ňom bezplatné. 

Počas nasledujúcich konzultácii si pravidelne preberieme Váš stav, potreby a pocity z hľadiska chudnutia, pravidelne vykonáme potrebné merania, čím si sami viete pozrieť postup Vášho chudnutia a odbúravania tuku telesného i tuku na vnútorných orgánoch. Taktiež skontrolujeme množstvo ketolátok v moči, ktoré vznikajú pri rozpade mastných kyselín ( z Vášho tukového tkaniva). Tým zistíme, že skutočne dochádza k odbúravaniu tukov z vášho tela a teda, že stanovenú diétu dodržiavate.

Dostanete tak zaručenú spätnú väzbu, ktorá motivuje Vašu snahu v ďalšom chudnutí a hlavne nájdete u nás neoceniteľnú podporu počas celej cesty k Vašej vysnívanej konfekčnej veľkosti, ale čo je najdôležitejšie, naučíte sa udržať si dosiahnutú váhu a nadbytočné kilá už nebudú viac Vašim problémom.

 

Objednajte sa na Vašu konzultáciu už dnes a nedajte prebytočným tukom viac šancu!

 

Trocha vedy

Pri bielkovinovej diéte VITADU® chudneme výlučne z telesného tuku a z nebezpečného tuku uloženého na vnútorných orgánoch. Chránime svalové tkanivo.

Prečo je to tak?

Diétny režim VITADU® je zdravé a správne chudnutie overené rokmi a praxou.

 

ČO JE TO GLYKOGEN
Glykogen (glukóza - „živočíšny škrob“ – zásobný polysacharid v tele) je to vysoko vetvený polymer tvorený glukózami , ktoré sú navzájom pospájané. Jedna molekula glykogenu se skladá z veľkého množstva molekúl glukózy (cca 120 000 molekúl glukózy). Glykogen máme v tele uložený vo forme granúl v bunkách , predovšetkým v bunkách pečene, ktoré obsahujú približne 18 až 20% glykogenu. Svalové bunky ho obsahujú tiež, ale len asi 0,5-1%.
Priemerný človek má v zásobe cca 250-400 g glykogenu. Veľký vplyv na množstvo glykogenových zásob má naše stravovanie (predovšetkým strava obsahujúca sacharidy).

 

AKÚ FUNKCIU MÁ GLYKOGEN V TELE
Pečeňový glykogen udržuje stabilnú hladinu krvného cukru, svalový glykogen je využitý na svalovú činnosť a ako bezprostredný zdroj energie.
Keď sú zásoby glykogenu nízke alebo celkom vyčerpané, náš organizmus pri vysokobielkovinovej diéte využije práve naše nežiadúce tuky, ktoré máme uložené v zásobe, ako nový zdroj energie.
Dochádza tak k chudnutiu výlučne z tukových zásob.

 

KETÓZA A KETOLÁTKY
Ketóza označuje stav organismu, keď je zvýšená hladina ketolátok v krvi. Ketolátky se tvoria v pečeni vtedy, keď klesnú zásoby glykogenu.
Pri nastavení organizmu na vysokobielkovinovú diétu sa glykogen z pečene v priebehu niekoľkých dní spotrebuje. Naše telo však potrebuje energiu na svoju činnosť, a keďže ju nezískava z prísunu sacharidovv potrave, ČO UROBÍ ? Začne ju získavať z rozkladu mastných kyselín.
Tu nastáva proces, pri ktorom dochádza k odbúravaniu našich tukových zásob a my začíname chudnúť a pritom strácať uložené tuky. Pri tomto procese vznikajú produkty, ktoré organizmus využíva ako zdroj energie – ketolátky, označované tiež ako ketonové látky a to acetacetát, kyselina karboxylová a acetón. Acetacetát a kyselina karboxylová slúži ako zdroj energie pre tkanivá. Prebytočné ketolátky, ktoré telo nespotrebuje na energiu sa vylúčia močom a acetón sa vydychuje pľúcami z tela von.

 

CHRÁNIME SVALOVINU
Keďže diéta je zložená z prísunu vysokohodnotných bielkovín s veľmi nízkym obsahom cukrov a tukov, aktivuje sa odbúravanie zásobného tuku v organizme a zároveň dochádza k ochrane svalového tkaniva. Dochádza teda k redukcii hmotnosti na úkor tukových zásob – teda k zdraviu prospešnému chudnutiu.

 

PREČO PRÁVE BIELKOVINOVÁ DIÉTA
Pri nízkoenergetických diétach chudneme najprv zo svaloviny a veľmi ťažko z tukových zásob. Trápime sa a chudnutie takmer zakaždým vzdávame. Výsledný efekt je v nedohľadne a ak nejaký áno, tak väčšinou krátkodobý s jojo efektom.
Pri bielkovinovej diéte je to naopak. Svalovinu chránime a chudneme práve z našich nepekných faldíkov. Pomáhame našim vnútorným orgánom - srdcu, pľúcam, obličkám... odľahčiť ich od nánosov tukov a tým im uľahčiť ich funkciu. Cítime sa ľahší a zdravší. Vysoký krvný tlak sa dostáva do normálnych hladín a znižuje sa cholesterol. Pri pohľade do zrkadla zisťujeme, že faldy uložené na bruchu, stehnách a bokoch sa zmenšujú.

Vedecké poznatky fungovania ľudského metabolizmu využíva VITADU®...... REDUKCIA HMOTNOSTI..... PRE KVALITNÝ ŽIVOT! 

 

 

Blog o chudnutí s VITADU

Vysoko-bielkovinová revolúcia v chudnutí VITADU®

Nie sme iba ďalšia módna vlna. Nie sme ani žiadna magická pilulka, ktorá zariadi, aby ste za dva týždne schudli 30 kíl. Sme jednoducho vysoko-bielkovinový program na chudnutie, s ktorým môžete konzumovať potraviny, ktoré vám budú chutiť.

 

Chudnutie tak bude jednoduché a príjemné, bez toho, aby ste pociťovali hlad. Najlepšie na tom je, že VITADU® je stavané tak, aby naučilo vaše telo spaľovať tuk zo zásob, bez spaľovania svalovej hmoty. O tom totiž vysoko-bielkovinová diéta je.

 

Ide o prirodzené chudnutie, s ktorým môžete zhodiť mesačne až 5 – 7 kg. Všetko pritom prebieha pod odborným dohľadom. Na začiatku absolvujete vstupnú konzultáciu a neskôr sa každé dva týždne stretnete so špecialistom, ktorý skontroluje priebeh chudnutia.

 

Aj chudnutie má svoje etapy

 

Chudnutie má svoje etapy – my budeme s vami pri každej z nich. Najprv vám, samozrejme, zmeriame telesné hodnoty, ako je BMI, hmotnosť, telesný tuk, podiel svaloviny, a pod. Dáme vám aj recepty, vďaka ktorým si vyčarujete zdravé jedlo v priebehu chvíle. Každý klient dostane na začiatku stravovací plán šitý na mieru presne jeho potrebám.

 

Zároveň si spolu určíme aj požadovaný cieľ, teda koľko kg chcete schudnúť. Za prvú konzultáciu zaplatíte jednorazový poplatok, ktorý vás dovedie k fantastickej postave v priebehu pár mesiacov.

 

Počas chudnutia zmeriame aj obsah ketolátok

 

Pri vašich pravidelných kontrolách v centrách VITADU® skontrolujeme aj obsah ketolátok v moči – tie nám totiž prezradia, koľko tuku telo z tukových zásob dokázalo spáliť. Vďaka tomu hneď uvidíte, koľko ste schudli a to je pre vás ďalším motivačným faktorom. Čo poviete? Po celý čas vám budeme nablízku.

 

Ako sa chudne s VITADU®?

 

Ako sme spomenuli, mesačne schudnete cca 5 – 7 kg. Prvý mesiac bude pritom na chudnutie najmarkantnejší. Všetko zároveň závisí aj od toho, koľko kilogramov vážite v čase začiatku. Najlepšie na tom je, že chudnete naozaj efektívne a s dlhodobým preukázateľným efektom. Navyše, 100 % prirodzene a zdravo.


Chudnutie s VITADU® má okrem toho aj ďalšie benefity (na rozdiel od nebezpečných nízkoenergetických diét): zníži vám krvný tlak, potlačí riziko cukrovky, zníženie cholesterolu. Zlepší sa vám tak celkový zdravotný stav a váš život nadobudne kvalitu, akú ste ešte nezažili. Po celý čas pritom chudnete IBA z tukových zásob, nie zo svalov!

 

VITADU® má stovky spokojných klientov

 

Už viac nemusíte bedákať, že nemôžete schudnúť. S VITADU® totiž nemôžete NESCHUDNÚŤ. Pravidelné kontroly, preverený stravovací plán pre každého klienta na mieru a chutné jedlá – to všetkom iba s programom chudnutia VITADU®.

 

Povedzme si niečo o druhoch diét

 

Existuje množstvo typov diét, väčšina z nich je však sama o sebe nezdravá alebo neefektívna. Ktoré to sú?

 

Nízkoenergetická diéta

 

Jedna z najčastejších, ale aj najmenej zdravých diét. Jej základom je totiž zníženie prijatej energetickej hodnoty. Trpí svalová hmota, ktorej súčasti telo v prvom rade spaľuje. Zásoby tuku, ktoré máte v tele, sú takmer nedotknuté, pretože sú najďalej umiestnený zdroj zásobnej energie. Navyše, musíte hladovať. Hrozbou je aj výrazný jojo efekt.

 

Chemické chudnutie

 

Množstvo škodlivých vedľajších účinkov a nepreverené benefity – aj to je chudnutie „vďaka“ chémii. Zapamätajte si, že žiadna tabletka vám sama od seba „nezhodí“ 5 a ani 10 kíl.

 

Módne diéty

 

Časopisy a milión reklám sa nás dennodenne snažia presvedčiť o rôznych ryžových alebo kapustových diétach. Neriešte ich. Väčšinou nefungujú a jediné, čo s nimi docielite je, že si zhoršíte zdravotný stav a spomalíte metabolizmus.

 

Viac pohybu a menej jedla = chudnutie

 

Toto je síce fyzicky zákonná rovnica, pretože logicky týmto spôsobom musíte schudnúť. Lenže takéto chudnutie je extrémne pomalé a má na človeka demotivujúci vplyv. Hoci je zdravé, je neefektívne.

 

„Zázračné“ potravinové doplnky na chudnutie

 

Toto je podobný prípad ako chemické pilulky. Rozdielom je, že tieto nájdete v lekárňach a v supermarketoch ako organické doplnky a sú to rôzne bylinky a prírodné prášky v tabletkách. Ani tie vám nepomôžu, zároveň by však nemali ani ublížiť.

 

Hotové jedlá na okamžitú prípravu

 

Hoci ide o zdravšiu alternatívu fast-foodov, tiež ju neodporúčame. Hodiť sa môže maximálne do etapy chudnutia zvanej „udržiavacia“. Iba vtedy môže mať pozitívny vplyv, určite s hotovými jedlami však neschudnete dlhodobo a rýchlo.

 

Neinvazívna metóda chudnutia

 

Sem patria rôzne spôsoby chudnutia, ktoré vám spraví lekárka v kresle. Sú to spôsoby, kedy sa snažíte chudnúť pomocou rôznych prístrojov, ktoré pôsobia na telo cez pokožku. Hoci neuškodia, samé o sebe nemajú veľký vplyv. Hodia sa iba v súčinnosti s inou, efektívnejšou diétou, napr. s VITADU®.

 

Vysoko-bielkovinová diéta

 

A sme tu, je tu VITADU®! Vedcami a bežnými ľuďmi overená metóda, vďaka ktorej spálite tukové zásoby spoľahlivo a rýchlo. A to naviac so zdravotnými benefitmi, o akých ste ani nesnívali.

 

S VITADU® naučíte váš organizmus a metabolizmus chudnúť

 

Aj keď máte pomalý metabolizmus, s VITADU® sa vám ho podarí naštartovať. S týmto spôsobom stravovania ste neustále pod dohľadom a zvolením vhodnej a preverenej stravy sa postaráte o dokonalé schudnutie.

 

V centrách VITADU® dostanete úvodnú konzultáciu spolu s receptami a množstvom informácií. Budete si tak môcť hrdo povedať, že ste členmi komunity, ktorá vie, že so sebou chce niečo spraviť a ktorá chudne rýchlo, bezpečne a veľmi efektívne. Stačí to vyskúšať: k dispozícii máte rokmi preverenú metódu. Naozaj nie je na čo čakať. 

 

S našou pomocou a s pomocou vysoko-bielkovinových jedál to zvládnete!

Pite vodu: schudnete. Ako pitný režim vplýva na chudnutie?

Už odmalička nám rodičia hovorievajú: pi veľa vody! Mnoho z nás to chvíľu dodržiava a keď sa vymaníme z rodičovského zovretia prestávame dodržiavať správny pitný režim. Pritom má množstvo výhod a azda žiadnu nevýhodu. Okrem toho, že pomôže udržiavať vaše telo zdravé, pomôcť vám dokáže aj pri chudnutí. A nemusíte pritom robiť nič navyše!

 

Prečo treba dodržiavať pitný režim?

 

Ako sme spomenuli na začiatku, v prvom rade pomáha udržiavať vaše telo zdravé, a to hneď viacerými spôsobmi. Tým najdôležitejším ale je, že vďaka dostatočnému pitiu vo vašom tele v ideálnej miere prebieha látková výmena, čo vás pomáha detoxikovať. Tým, že sa telo zbaví voľných radikálov a toxínov, udržiavate svoje telo fyzicky aj mentálne v dokonalej pohode.

 

Máte pomalý metabolizmus? Skúste čistú vodu!

 

Čistá voda je takmer zázračný nápoj: hoci nemá takmer žiadnu chuť, dokáže vás nielen zbaviť nepríjemného pocitu smädu, ale aj zaplniť vám žalúdok. A to kompletne bez akýchkoľvek kalórií. Voda dokonca dokáže zrýchliť aj váš metabolizmus. Dá sa teda povedať, že čím viac počas dňa vypijete tekutín (ideálne minerálnych vôd alebo čistej vody), tým viac aj napokon schudnete.

 

Počas bežného dňa dokážete týmto spôsobom spáliť dodatočných 200 kJ, čo za rok znamená cca 2 kg zhodeného tuku navyše. To už stojí za tých pár pohárikov zdravej slovenskej vody alebo čínskeho zeleného čaju, čo poviete? 

 

Ak chcete schudnúť, nepite sladené nápoje

 

Nezabúdajte, že sladené nápoje nemajú doslova žiadnu pridanú hodnotu. Nielenže vám dodajú také množstvo cukru, ktoré pri bežnom pohybe nemáte šancu využiť, dokonca vás ani nezbavia pocitu smädu. Kolové nápoje alebo priemyselne spracovávané ovocné šťavy vyrobené z koncentrátu sú doslova kalorické bomby. Najmä džúsy pritom tak na prvý pohľad nevyzerajú.

 

Okrem čistej vody vám odporúčame napr. rôzne druhy bylinkových čajov. Dávajte si však pozor na účinky jednotlivých bylín. Niektoré totiž majú povzbudzujúce účinky, čo nemusí dobre padnúť pri večernom popíjaní. V každom prípade odporúčame vyhnúť sa aj nadmernej konzumácie najmä tvrdého alkoholu a piva. Trochu vínka vám naozaj nemusí uškodiť – dôležité je udržať si mieru.

 

A koľko litrov tekutín denne vypijete vy?

 

Pite vodu: schudnete. Ako pitný režim vplýva na chudnutie?

Už odmalička nám rodičia hovorievajú: pi veľa vody! Mnoho z nás to chvíľu dodržiava a keď sa vymaníme z rodičovského zovretia prestávame dodržiavať správny pitný režim. Pritom má množstvo výhod a azda žiadnu nevýhodu. Okrem toho, že pomôže udržiavať vaše telo zdravé, pomôcť vám dokáže aj pri chudnutí. A nemusíte pritom robiť nič navyše!

 

Prečo treba dodržiavať pitný režim?

 

Ako sme spomenuli na začiatku, v prvom rade pomáha udržiavať vaše telo zdravé, a to hneď viacerými spôsobmi. Tým najdôležitejším ale je, že vďaka dostatočnému pitiu vo vašom tele v ideálnej miere prebieha látková výmena, čo vás pomáha detoxikovať. Tým, že sa telo zbaví voľných radikálov a toxínov, udržiavate svoje telo fyzicky aj mentálne v dokonalej pohode.

 

Máte pomalý metabolizmus? Skúste čistú vodu!

 

Čistá voda je takmer zázračný nápoj: hoci nemá takmer žiadnu chuť, dokáže vás nielen zbaviť nepríjemného pocitu smädu, ale aj zaplniť vám žalúdok. A to kompletne bez akýchkoľvek kalórií. Voda dokonca dokáže zrýchliť aj váš metabolizmus. Dá sa teda povedať, že čím viac počas dňa vypijete tekutín (ideálne minerálnych vôd alebo čistej vody), tým viac aj napokon schudnete.

 

Počas bežného dňa dokážete týmto spôsobom spáliť dodatočných 200 kJ, čo za rok znamená cca 2 kg zhodeného tuku navyše. To už stojí za tých pár pohárikov zdravej slovenskej vody alebo čínskeho zeleného čaju, čo poviete? 

 

Ak chcete schudnúť, nepite sladené nápoje

 

Nezabúdajte, že sladené nápoje nemajú doslova žiadnu pridanú hodnotu. Nielenže vám dodajú také množstvo cukru, ktoré pri bežnom pohybe nemáte šancu využiť, dokonca vás ani nezbavia pocitu smädu. Kolové nápoje alebo priemyselne spracovávané ovocné šťavy vyrobené z koncentrátu sú doslova kalorické bomby. Najmä džúsy pritom tak na prvý pohľad nevyzerajú.

 

Okrem čistej vody vám odporúčame napr. rôzne druhy bylinkových čajov. Dávajte si však pozor na účinky jednotlivých bylín. Niektoré totiž majú povzbudzujúce účinky, čo nemusí dobre padnúť pri večernom popíjaní. V každom prípade odporúčame vyhnúť sa aj nadmernej konzumácie najmä tvrdého alkoholu a piva. Trochu vínka vám naozaj nemusí uškodiť – dôležité je udržať si mieru.

 

A koľko litrov tekutín denne vypijete vy?

 

Chcete schudnúť? Nastavte si správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov

Každé telo je dokonalým mechanizmom, o ktorom množstvo ľudí dodnes netuší, ako funguje. Základom zdravého tela je pritom vyvážený pomer prijímaných bielkovín, tukov a sacharidov. Nájsť tento pomer nie je jednoduché, ale nie je to ani žiadna veda. Ak sa to naučíte, onedlho už budete mať v sebe hlboko zakorenené, čo máte jesť.

 

Jedzte tuky, ale iba tie zdravé

 

Tuk – už z povahy tohto slova nám vychádza niečo negatívne. Lenže aj tuky môžeme rozdeliť na „dobré“ a „zlé“. Tie dobré nazývame aj nenasýtené a patria k nim oriešky, losos, rôzne morské potvory a podobne. Naopak, nasýtené tuky nájdete vo vysmážaných jedlách, syroch, v palmovom oleji, v rôznych koláčikoch a vianočných dobrotách... V každom prípade odporúčame konzumovať iba nenasýtené tuky, ak si chcete zaistiť úbytok váhy.

 

Bielkoviny a cesta k zdraviu

 

Bielkoviny sú cestou k zdraviu, a to preto, lebo svaly tvoria hlavný spaľovací prostriedok tukov. Ak bielkoviny prijímať nebudete, začnete prichádzať o svalovú hmotu, čo sa odzrkadlí na tukových zásobách vo vašom tele. Spomalí sa totiž aj váš metabolizmus a začnete naberať váhu. Navyše majú málo kalórii a zasýtia vás na dlhšiu dobu.

 

Odporúčame konzumáciu kompletných bielkovín, ktoré vám dodajú všetky podstatné aminokyseliny. Kvalitné bielkoviny nájdete napr. v bielom (hydinovom) mäse, v mliečnych výrobkoch, strukovinách alebo v sóji.

 

Sú sacharidy zdravé alebo nezdravé?

 

Ako sa to vezme – sacharidy môžu byť zdravé aj nezdravé. Ak chcete schudnúť, je dobré sacharidy čiastočne vylúčiť a prijímať iba tie, ktoré sú zdravé. Medzi zlé sacharidy patria tie zvané rýchle, kam patrí glukóza, fruktóza a sacharóza. Medzi tie dobré, naopak, zemiaky, zelenina, ovocie alebo celozrnné cestoviny. Pri chudnutí vylúčte všetky jednoduché sacharidy.

 

Tichý zabijak- viscerálny tuk.

Tuk, ktorý sa ukladá na vnútorných orgánoch, v pečeni, okolo srdcovo-cievneho systému pôsobí toxicky až karcinogénne a je v mnohých pripadoch pôvodcom metabolických ochorení ako je vysoký tlak krvi, zvýšený LDL, teda zlý cholesterol, zvýšené triglyceridy v krvi, cukrovka, poškodenie obličiek, tuková pečen - steatóza, čo môže vyústiť až k cirhóze pečene.
Je možné sa viscerálneho tuku zbaviť a tým odstrániť príčinu spomenutých ochorení?"Liekmi sa to určite nedá. Lieky nám, napr. vysoký krvný tlak pomáhajú znižovať, ale v tomto prípade neodstránia podstatu ochorenia, nezbavia organizmus nánosov vnútorneho tuku, teda nás nevyliečia.
Avšak existuje možnosť ako sa ho zbaviť. Tá možnosť sa volá VITADU - redukcia nadváhy....pre kvalitný život. Je to program na redukciu telesnej hmotnosti pod odborným dohľadom. Program nie je o žiadnych farmaceutických výrobkoch ani výživových doplnkoch. Vitadu je o využití funkcie Vášho metabolizmu správnym prísunom stravy, kedy metabolizmus využíva Vaše vnútorné a telesné tuky ako zdroj energie pre život a tým sa telo zbavuje nebezpečných vnútornych, ale aj telesných tukov." hovorí diétna a nutričná špecialistka na výživu a odborná garantka programu Vitadu Ing. Oľga Grozdaničová.
Vo výživovej ambulancii dokážeme pomôcť nielen k štíhlej línii z estetického hľadiska, ale aj ľuďom, ktorí pomoc potrebujú zo zdravotného dôvodu.
VITADU - jediný úbytok, ktorý budete milovať! Tým úbytkom sú vnútorne-viscerálne tuky a telesné-podkožné tuky! Ten úbytok Vám prinavráti zdravie, sebavedomie a úsmev pri pohľade do zrkadla.

 

Kontakty

Vitadu Bratislava

Ing. Oľga Grozdaničová
0949 683 282
info@vitadu.com

Lekáreň MAGNÓLIA - Mgr. Hana Melichová

Lekáreň Magnólia

Mgr. Hana Melichová
02/45248432

VITADU Nové Zámky - 1

VITADU Nové Zámky - 2

Dolný Kubín

Senec

VITADU Prešov

VITADU Nové Zámky - 1

VITADU Nové Zámky - 2

Dolný Kubín

Senec

VITADU Prešov

-->