Blog o chudnutí

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

VITADU®výživové centrá

$module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang $module.title_tran.$sel_lang

Ako večerať tak, aby ste nepribrali?

Jedlo je požehnanie, pre mnohých však aj prekliatie – za to však nemôže ono, ale ľudia. Niekedy je totiž naozaj ťažké odolať vábivým vôňam rôznych jedál. Mäso od výmyslu sveta, čerstvé koláčiky od babky, alebo lahodná čokoládová tyčinka. To všetko útočí na naše zmysly nevídanou silou. Ako sa teda stravovať tak, aby ste dlhodobo nepriberali?

 

Jedzte päťkrát denne

 

Zlaté pravidlo vraví, aby sme jedli 5-krát do dňa, a teda aj večerali. Treba si však uvedomiť a dobre zvážiť, čo si na večeru dáte. Naša strava sa skladá z troch základných zložiek. Prvou sú bielkoviny, ktoré našim bunkám dodávajú výživu. Nasledujú tuky a cukry, ktorých úlohou je dodať nám energiu pre každodenné aktivity a sú teda akýmsi palivom ľudského tela.

 

Na večer zvoľte nízkokalorické jedlá

 

Večerné jedlo by nemalo obsahovať priveľa tukov a sacharidov (cukrov). Telo ich totiž nedokáže dobre spáliť. Preto sa potom ukladajú do tukových vankúšikov a to sa prejavuje na priberaní. Nevečerajte však ani ovocie, pretože obsahuje fruktózu. Hoci ide o tzv. zdravý cukor, stále je to cukor, ktorý môže spôsobiť priberanie.

 

Vašou večerou by mali byť bielkoviny

 

Ak si chcete dlhodobo udržať váhu alebo dokonca schudnúť, na večeru si dajte bielkoviny. To znamená ľahké biele mäsko (môžete aj tmavé, napr. hovädzie, to je ale ťažšie stráviteľné), vajíčka, alebo napríklad šunku, nízkotučný syr alebo jogurt a k tomu kopa zeleniny. Staviť môžete aj na nezahusťované polievky, ako je mäsový alebo zeleninový vývar.

 

Sacharidy si nechajte na raňajky alebo na obed – na večeru sú omnoho lepšie bielkoviny.

 

Kedy si dať večeru?

 

Maximálny čas na zjedenie ľahkej večere je cca dve hodiny pred spánkom. Všetko však závisí aj od vášho životného štýlu a teda aj pohybu. Ak si neviete odpustiť kombináciu bielkovín a sacharidov (vyprážaný rezeň so zemiakmi), dajte si ju maximálne o piatej hodine popoludní. Toto však platí iba vtedy, ak rátate ešte s akou-takou prechádzkou. Ak ste totiž celý deň preležali na gauči, vyprážaný rezeň by ste nemali jesť vôbec a už vonkoncom nie so zemiakmi.

 

Nezabúdajte, že platí aj zlaté pravidlo „zeleniny jedz, koľko vládzeš“. Zelenina je totiž veľmi ľahko stráviteľná a ak sa aj rozhodnete, že si ešte nejakú tú drobnosť chcete dať, pokojne aj hodinku pred spaním, rozhodne stavte na zeleninu. Taký listový šalát bez dressingu, iba s troškou octu, soli a korenia je vždy dobrou voľbou.

 

O nás

Čo Vám ponúkame

Pri diétnom režime stravovania VITADU® klienti chudnú za prvých 14dní priemerne - muži 5 - 6kg, ženy 4 - 5kg. Závisí to od hmotnosti s akou začíname chudnúť. V našich výživových centrách sú aj rekordmani s úbytkom 10kg za dva týždne!!! Najdôležitejšie je, že metabolizmus „naučíme“ čerpať zdroj energie, potrebný pre organizmus z vlastných tukových zásob a následkom toho váha klesá stabilizovane cca 5 - 6kg za mesiac.
 

Výživový program VITADU®

Výsledky našich klientov hovoria za všetko. Pri dodržiavaní programu VITADU® všetci zredukovali nadbytočné kilá k svojej spokojnosti, niektorí aj viac ako 30kg. Zdravotný stav klientov a pacientov sa zlepšuje, znižujú, alebo dokonca vyraďujú na odporúčanie svojho lekára dlhodobé užívanie liekov na vysoký krvný tlak, cholesterol, cukrovku.

Redukciu hmotnosti so spokojnosťou už podstúpilo mnoho klientov, vrátane pacientov, ktorí dostali odporúčanie od svojho lekára. Pri dodržaní programu VITADU® úspešnosť redukcie telesnej hmotnosti a zlepšenie zdravotného stavu je 100%-ná. Rozpis a diétny program klient dostáva vždy pri osobnej konzultácii, šitý priamo na mieru (na základe jeho telesných parametrov, zdravotného stavu, potreby redukcie hmotnosti, chuťových potrieb atď.).

Prvá konzultácia u nás trvá cca hodinu. Na pravidelné konzultácie a kontroly chodí klient vždy po dohode s diétnym/výživovým poradcom, cca každých 14 dní.

Tešíme sa na Vás v našich centrách VITADU®

Revolúcia v chudnutí

1.Prečo bielkovinová diéta VITADU®?

Počas tejto diéty konzumujete odporúčané potraviny s vyšším obsahom bielkovín, s nízkou kalorickou hodnotou a nízkym obsahom cukrov, ktoré Vám pomôžu stravovať sa bez pocitu hladu. Odporučíme Vám všetky potraviny, ktoré môžete počas redukcie konzumovať, aby Váš organizmus mal vo vyváženom pomere všetky živiny pre zdravie a popri tom redukoval hmotnosť z tukových zásob. Na konzultáciách obdržíte aj šikovné recepty na nízkoenergetické jedlá.

Dôležité je aby ste sa cítili dobre a nehladovali. Jednou vetou: Aby ste boli počas chudnutia v pohode, plný energie a spokojnosti!

Stravovací režim VITADU® predstavuje spoľahlivo účinný, zdravý a prirodzený spôsob redukcie telesnej hmotnosti pod odborným dohľadom.

Pri dodržaní stravovacieho programu, ktorý Vám individuálne šijeme na mieru pri konzultáciách je možné u zdravých ľudí očakávať redukciu telesnej hmotnosti cca 5 – 7 kg za mesiac, čo je podľa odporúčaní odborníkov zdravé chudnutie. Zníženie hmotnosti je u každého individuálne a najviac nežiaducich kilogramov stratíte v prvej etape chudnutia.

 

Počas celého diétneho programu Vás prevedieme jednotlivými etapami chudnutia, presne určenými Vám na mieru, podľa potreby redukcie Vašej nadváhy. Jednotlivé "povolené bežné jedlá" sa v rámci programu v jednotlivých etapách pridávajú, takže sami si podvedome postupne zapamätáte, čo je zdravé, čo nie, prečo a ako si aj menej zdravé jedlo dopriať tak, aby Vám neuškodilo. Vďaka tomuto postupu sa nemusíte riadiť nekonečnými nákupnými diétnymi zoznamami, počítaním kalóríí ani špeciálnym zložitým varením, ako tomu býva pri rôznych bežných diétách.

Pri prvej konzultácii založíme kartu klienta. Presne Vám vysvetlíme stravovací program, zostavený z jednotlivých etáp. Vysvetlíme Vám čo konzumovať, aké množstvá konzumovať. Odporučíme Vám presne stanovený jedálny lístok, šitý individuálne každému na mieru.

Body scannerom zmeriame Vaše kompletné telesné parametre: hmotnosť, BMI, percentuálne zloženie Vášho tela – telesný tuk, svalovinu, tuk vnútorných orgánov, prísun kcal (Kilojoulov)-množstvo povoleného príjmu potravy potrebnej k redukcii telesnej hmotnosti. Presným prepočtom Vám stanovíme potrebný pitný režim a spolu určíme Vami požadovanú hmotnosť – redukciu v kilogramoch. Vyplníme spolu osobný dotazník zameraný na Váš zdravotný stav, zvyklosti pri stravovaní a obmedzení.

Podľa Vašich parametrov a zdravotného stavu Vás zaradíme do diétneho programu a dĺžky jednotlivých etáp redukcie Vašej hmotnosti. Za úvodnú konzultáciu, založenie karty klienta, merania telesných parametrov, vysvetlenie princípov chudnutia a priberania, odborné výživové poradenstvo, komplexnú analýzu zdravotného stavu uhradíte jednorazový poplatok pri prvej konzultácií vo "Vašom" centre Vitadu. 

Telefonické poradenstvo, v prípade, že by ste si s čímkoľvek nevedeli dať rady, prípadne ak čo i len potrebujete podporu a motiváciu je počas celého programu aj po ňom bezplatné. 

Počas nasledujúcich konzultácii si pravidelne preberieme Váš stav, potreby a pocity z hľadiska chudnutia, pravidelne vykonáme potrebné merania, čím si sami viete pozrieť postup Vášho chudnutia a odbúravania tuku telesného i tuku na vnútorných orgánoch. Taktiež skontrolujeme množstvo ketolátok v moči, ktoré vznikajú pri rozpade mastných kyselín ( z Vášho tukového tkaniva). Tým zistíme, že skutočne dochádza k odbúravaniu tukov z vášho tela a teda, že stanovenú diétu dodržiavate.

Dostanete tak zaručenú spätnú väzbu, ktorá motivuje Vašu snahu v ďalšom chudnutí a hlavne nájdete u nás neoceniteľnú podporu počas celej cesty k Vašej vysnívanej konfekčnej veľkosti, ale čo je najdôležitejšie, naučíte sa udržať si dosiahnutú váhu a nadbytočné kilá už nebudú viac Vašim problémom.

 

Objednajte sa na Vašu konzultáciu už dnes a nedajte prebytočným tukom viac šancu!

 

 
2. VITADU® diétny program

Pri diétnom režime stravovania VITADU® klienti chudnú za prvých 14dní priemerne - muži 5 - 6kg, ženy 4 - 5kg. Závisí to od hmotnosti s akou začíname chudnúť. V našich výživových centrách sú aj rekordmani s úbytkom 10kg za dva týždne!!! Najdôležitejšie je, že metabolizmus „naučíme“ čerpať zdroj energie, potrebný pre organizmus z vlastných tukových zásob a následkom toho váha klesá stabilizovane cca 5 - 6kg za mesiac.

Čo je ale najpozitívnejšie, že pri dodržaní odporúčaní, ktoré dostáva každý na konzultáciach  (odporúčania sú "šité" individuálne pre každého osobitne), je úbytok telesnej hmotnosti na 100% len z nebezpečného tuku uloženého na vnútorných orgánoch a z telesného tuku, čo pri klasickej nízkoenergetickej, či pri „overenej“ redukčnej diéte organizmus nedokáže.

Pri diétnom programe VITADU® zo svaloviny neubudne, iba z tukových zásob. Keďže tukové bunky sú objemovo väčšie, v porovnaní so svalovým tkanivom, tak pri redukcii hmotnosti na programe VITADU® to klienti pocítia na konfekčnej veľkosti výrazne a veľmi rýchlo.

VITADU® -  REDUKCIA NADVÁHY...... PRE KVALITNÝ ŽIVOT, zlepšenie zdravotného stavu pri metabolických ochoreniach.

Počas redukcie až na požadovanú hmotnosť, či veľkosť konfekcie sú všetky parametre kontrolované pri pravidelných konzultáciach s VITADU® diétnym či výživovým poradcom v niektorom z VITADU® centier, meraním na body scaneri a rozborom moču. Klienti chudnú pod dozorom, vidia zmeny hodnôt svojho organizmu (nielen váhu), je to pre nich pozitívna stimulácia ísť ďalej a nevzdať redukciu hmotnosti, pretože chudnúť bez podpory a pravidelnej kontroly, poradenstva či motivácie sa zvláda omnoho ťažšie.

Výsledky našich klientov hovoria za všetko. Pri dodržiavaní programu VITADU® všetci zredukovali nadbytočné kilá k svojej spokojnosti, niektorí aj viac ako 30kg. Zdravotný stav klientom a pacientom sa zlepšuje, znižujú, alebo dokonca vyraďujú na odporúčanie svojho lekára dlhodobé užívanie liekov na vysoký krvný tlak, cholesterol, cukrovku.

Redukciu hmotnosti so spokojnosťou už podstúpilo mnoho klientov, vrátane pacientov, ktorí dostali odporúčanie od svojho lekára. Pri dodržaní programu VITADU® úspešnosť redukcie telesnej hmotnosti a zlepšenie zdravotného stavu je 100%-ná. Rozpis a diétny program klient dostáva vždy pri osobnej konzultácii, šitý priamo na mieru (na základe jeho telesných parametrov, zdravotného stavu, potreby redukcie hmotnosti, chuťových potrieb atď.).

Prvá konzultácia trvá cca hodinu. Na pravidelné konzultácie a kontroly sa chodí vždy po dohode s diétnym, výživovým poradcom, cca každých 14 dní.

Ak máte niekoho v okolí, komu by ste chceli úprimne pomôcť s jeho nadváhou a tým aj so zdravím, bude Vám určite vďačný.

Stačí mu dať priamo kontakt na výživového poradcu VITADU®

Ak máte blízko k zdravému stravovaniu, alebo Vás oslovila možnosť pomáhať iným a chcete sa stať našim výživovým poradcom  (absolvujete u nás školenia ukončené certifikátom), neváhajte kontaktovať garanta programu VITADU®


VITADU® nájdete v našich pobočkách na Slovensku.

 

3. Vaše možnosti chudnutia

V nasledujúcich riadkoch Vás oboznámime s dostupnými metódami chudnutia resp. nechudnutia a ich výsledkami.

Bielkovinová diéta predstavuje spoľahlivo účinný, zdravý a prirodzený spôsob redukcie telesnej hmotnosti.

 

1. Nizkoenergetické diéty
Je to jeden z najproblematickejších spôsobov chudnutia ako z lekárskeho pohľadu tak aj z verejného. Základom tejto diéty je znížiť pravidelný energetický príjem potravou so zníženou energetickou hodnotou. Organizmus pri náhlom znížení energetického prísunu využíva ako zdroj energie v prvom rade svalový a pečeňový glykogén a následne bielkoviny z vlastnej svalovej hmoty. Zásobné tukové tkanivo necháva takmer nedotknuté, pretože ide o metabolicky najvzdialenejší zdroj zásobnej energie. Typickým sprievodným javom pri tejto diéte je hlad. Klient sa trápi a po kratšej , či dlhšej dobe sebatrýznenia sa vracia k pôvodnému stravovaniu. Organizmus okamžite zaregistruje zlepšenie pôvodne zlého stavu a získavanú energiu prednostne a rýchlo ukladá do tukového tkaniva. Pri tejto diéte sa chudne zo svalovej hmoty a po skončení na základe jojo efektu sa priberá do tukovej. Dochádza k zhoršeniu pomeru svalového a tukového tkaniva a tým k ešte horšiemu stavu organizmu ako pred diétou.

 

2. Módne vlny
V mnohých médiach pravidelne narazíme na rôzne módne vlny „zaručene“ fungujúcich diét. Niektoré sú neškodné a naozaj môžu pomôcť pri redukcii telesnej hmotnosti , iné sú úsmevné, z lekárskeho pohľadu nezmyselné až nebezpečné z dôvodu jednostrannosti zloženia (napr. kapustová „tukožrútska“ polievka, holywoodska diéta a iné). Klient má ťažkosti odborne si vybrať, tak aby svojmu zdraviu nepoškodil a podvedome sa riadi „šikovnou“ reklamou. Z toho jednoznačne vyplýva, že netreba podliehať módnym vlnám v diétnom stravovaní.

 

3. Chemický spôsob chudnutia
Najviac reklamovaný, avšak z lekárskeho pohľadu najhorší spôsob ako pristupovať k problémom obezity sú chemické cesty. Máloktoré odvetvie farmakológie má tak diskutovanú minulosť sprevádzanú vedľajšími škodlivými účinkami, ako sú „zaručené lieky na chudnutie“ tzv. centrálne alebo periférne pôsobiace anorektiká. Tento typ „liečby“ obezity funguje len vďaka farmaceutickému biznisu. S moderným medicínskym prístupom to nemá nič spoločného. Tento spôsob redukcie obezity je nutné odmietnuť, lebo nerieši príčinu obezity a klientov uvádza do omylu, že sa môže schudnúť prehĺtaním tabletiek. Takýto spôsob chudnutia je jednoznačne nesprávny a zlý.

 

4. Viac sa hýbať a menej jesť
Jeden z najlepších spôsobov redukcie telesnej hmotnosti je zvýšenie energetického výdaja oproti energetickému príjmu. Je to zákonná rovnica, ktorá sa nedá oklamať ak nechceme priberať. Teda musíme výrazne zvýšiť pohybovú aktivitu a zmeniť svoj jedálny lístok. Tento zdravý spôsob chudnutia však vyžaduje veľmi dlhý čas, pri ktorom v dlhom časovom horizonte vidíme len malý úbytok na váhe. To klienta demotivuje a zvyčajne sa vracia k pôvodnému spôsobu života. Hoci ide o najprirodzenejší spôsob redukcie telesnej hmotnosti, zvláda ho len málo klientov s nadváhou.

 

5. Potravinové doplnky na chudnutie
V dnešnej dobe sa na trhu s pravidelnosťou objavuje nespočetné množstvo tzv. potravinových doplnkov na chudnutie. Televízne reklamy ich podsúvajú ako zázračný prostriedok na obezitu. Nepopisujú však ich biochemické zloženie a klient – laik sa nemôže vyznať na kom princípe tieto doplnky „fungujú“. Média šikovne podsúvajú reklamu, ktorá je právne nenapadnuteľná ak jednoznačne nepovedia na akom princípe pôsobia iba: „prispievajú“ k redukcii telesnej hmotnosti. Väčšina z nich má buď odvodňujúci účinok (diuretický), alebo mechanicky zasýtia z dôvodu obsahu vlákniny, ktorá v žalúdku napučiava. Ak sa klient rozhodne pre takéto potravinové doplnky, nemal by ich užívať ako jediný prostriedok na chudnutie, ale mal by ich užívať pod vedením skúseného terapeuta pri osvedčenom diétnom programe.

 

6. Hotové jedlá do mikrovlnky
Sú posledným módnym hitom. K väčšej redukcii nadváhy sa vôbec nehodia. Sú však vhodné v dobe, keď klient schudol a nechce znovu pribrať – tzv. udržiavacia etapa diéty. Teda sú určite vhodnejšie ako hamburger z fast foodu v čase pracovného zhonu.

 

7. Neinvazívne metódy
V súčasnosti už známe fyzikálne pôsobenie na tukové bunky pomocou rôznych prístrojov, ktoré pôsobia cez pokožku. Z lekárskeho hľadiska sú tieto metódy akceptovateľné a podporné, ktoré naozaj priaznivo pôsobia napr. na celulitídu a tukové bunky. Použiť takýto prístroj ako jediný prostriedok na redukciu telesnej hmotnosti nevedie k trvalým výsledkom. V spojení s iným vhodným spôsobom chudnutia sa dá dopracovať k pekným výsledkom.

 

8. Bielkovinová diéta
Dôvod vzniku bielkovinovej diéty bol jednoznačný. Ako dosiahnuť, aby organizmus človeka pri diéte chudol z tukových zásob a neodoberal z potrebného svalového tkaniva? Tomuto sa venoval profesor na Harvardskej univerzite v USA dr. Blackburn. Výsledky jeho práce sa stali základom princípov správneho stravovania pri redukcii telesnej hmotnosti. Pri dostatočnom prísune kvalitných bielkovín a zníženia, resp. obmedzenia prísunu tukov a cukrov, človek redukuje svoju hmotnosť na úkor tukového tkaniva. Táto diéta by mala byť pod dozorom nutričného špecialistu a klient by mal absolvovať pravidelné merania úbytku tukového tkaniva. Pri bielkovinovej diéte, okrem redukcie hmotnosti sa dosahujú výborné výsledky pri znižovaní hladiny cholesterolu, znižovaní krvného tlaku, či cukrovke II.typu, ktorá sa lieči liekmi alebo diétou. Pri nastavení organizmu na bielkovinovú diétu sa dosahuje zdravé, telu a kráse prospešné chudnutie.

 

4. Prečo priberáme ?

Metabolizmus organizmu a jeho rýchlosť je dôležitým faktorom  v systéme priberania a chudnutia. Mnohí štíhli ľudia majú dobrý a rýchly metabolizmus a práve z toho dôvodu si svoju postavu vedia udržať, hoci zjedia omnoho viac než Vy.

 

Naopak ľudia s pomalším metabolizmom to majú omnoho ťažšie. Ich boj však nie je celkom prehratý, nakoľko aj pomalý metabolizmus možno „naštartovať“ za pomoci určitého systému stravovania.

 

Nepodceňujte rýchlosť svojho metabolizmu. Jeho výkony s pribúdajúcim vekom klesajú. 
Každých desať rokov približne o päť až desať percent.

Často sa stretávame s otázkou: „Veď nejem viac ako predtým a predsa priberám. Prečo?“.

Ak si neuvedomíme rýchlosť svojho metabolizmu s pribúdajúcimi rokmi a naďalej prijímame rovnaké množstvo potravy tak ako v mladšom veku, automaticky sa to prejaví na hmotnosti a priberieme viac ako sme si vôbec želali.Pretože zákonnú rovnicu medzi energetickým príjmom a výdajom organizmu oklamať nemôžme. Teda ak nechceme pribrať, môžeme skonzumovať len také množstvo potravy, ktoré organizmus spotrebuje na svoju energiu a teda neuloží si do tukových zásob. Účinnou zbraňou proti obezite s pribúdajúcim  vekom je prinútiť sa k zníženiu príjmu potravy, než na aký sme boli zvyknutí,  ako aj zmena životosprávy v prospech hodnotných nízko-energetických potravín.

 

Ak už sme z akýchkoľvek dôvodov neustriehli svoju hmotnosť a ručička na váhe sa posunula do neželateľných čísiel, často sa rozhodujeme zasiahnuť. Či už sa rozhodneme potrápiť náš organizmus nízkokalorickými diétami, chemickými cestami či módnymi vlnovými trendmi v chudnutí, sami sa presvedčíme aký účinok, ak vôbec nejaký, rôzne metódy chudnutia "na vlastnú päsť" prinášajú.

Neviete si už poradiť, ako svoje neželané nadbytočné kilá riešiť?

Poraďte sa nezáväzne telefonicky s našou VITADU® diétnou a nutričnou poradkyňou Ing. Oľgou Grozdaničovou, ktorá o redukcii hmotnosti a zlepšení metabolických ochorení rozprávala aj v populárnom teleráne na TV Markíza, v relácii Medicína v Slovenskej televízii, v rádiu Regina v relácii Vademecum alebo sa priamo objednajte na osobnú konzultáciu. Vyhodnotíme kompletné parametre Vášho organizmu, stravovacie návyky, zohľadníme prípadné zdravotné potiaže, vypracujeme Vám diétny program priamo na mieru a podrobne vysvetlíme princípy a spôsob ako dosiahnuť Vašu vytúženú konfekčnú veľkosť a celkovo zlepšíť svoju kondíciu a zdravotný stav.

To však nie je všetko. Spoločne prejdeme celým obdobím Vášho chudnutia formou pravidelných konzultácií, analýz vašich parametrov, nájdete u nás motiváciu, podporu a poradenstvo počas i po ukončení diétneho programu.

 

 

 

Trocha vedy

Pri bielkovinovej diéte VITADU® chudneme výlučne z telesného tuku a z nebezpečného tuku uloženého na vnútorných orgánoch. Chránime svalové tkanivo.

Prečo je to tak?

Diétny režim VITADU® je zdravé a správne chudnutie overené rokmi a praxou.

 

ČO JE TO GLYKOGEN
Glykogen (glukóza - „živočíšny škrob“ – zásobný polysacharid v tele) je to vysoko vetvený polymer tvorený glukózami , ktoré sú navzájom pospájané. Jedna molekula glykogenu se skladá z veľkého množstva molekúl glukózy (cca 120 000 molekúl glukózy). Glykogen máme v tele uložený vo forme granúl v bunkách , predovšetkým v bunkách pečene, ktoré obsahujú približne 18 až 20% glykogenu. Svalové bunky ho obsahujú tiež, ale len asi 0,5-1%.
Priemerný človek má v zásobe cca 250-400 g glykogenu. Veľký vplyv na množstvo glykogenových zásob má naše stravovanie (predovšetkým strava obsahujúca sacharidy).

 

AKÚ FUNKCIU MÁ GLYKOGEN V TELE
Pečeňový glykogen udržuje stabilnú hladinu krvného cukru, svalový glykogen je využitý na svalovú činnosť a ako bezprostredný zdroj energie.
Keď sú zásoby glykogenu nízke alebo celkom vyčerpané, náš organizmus pri vysokobielkovinovej diéte využije práve naše nežiadúce tuky, ktoré máme uložené v zásobe, ako nový zdroj energie.
Dochádza tak k chudnutiu výlučne z tukových zásob.

 

KETÓZA A KETOLÁTKY
Ketóza označuje stav organismu, keď je zvýšená hladina ketolátok v krvi. Ketolátky se tvoria v pečeni vtedy, keď klesnú zásoby glykogenu.
Pri nastavení organizmu na vysokobielkovinovú diétu sa glykogen z pečene v priebehu niekoľkých dní spotrebuje. Naše telo však potrebuje energiu na svoju činnosť, a keďže ju nezískava z prísunu sacharidovv potrave, ČO UROBÍ ? Začne ju získavať z rozkladu mastných kyselín.
Tu nastáva proces, pri ktorom dochádza k odbúravaniu našich tukových zásob a my začíname chudnúť a pritom strácať uložené tuky. Pri tomto procese vznikajú produkty, ktoré organizmus využíva ako zdroj energie – ketolátky, označované tiež ako ketonové látky a to acetacetát, kyselina karboxylová a acetón. Acetacetát a kyselina karboxylová slúži ako zdroj energie pre tkanivá. Prebytočné ketolátky, ktoré telo nespotrebuje na energiu sa vylúčia močom a acetón sa vydychuje pľúcami z tela von.

 

CHRÁNIME SVALOVINU
Keďže diéta je zložená z prísunu vysokohodnotných bielkovín s veľmi nízkym obsahom cukrov a tukov, aktivuje sa odbúravanie zásobného tuku v organizme a zároveň dochádza k ochrane svalového tkaniva. Dochádza teda k redukcii hmotnosti na úkor tukových zásob – teda k zdraviu prospešnému chudnutiu.

 

PREČO PRÁVE BIELKOVINOVÁ DIÉTA
Pri nízkoenergetických diétach chudneme najprv zo svaloviny a veľmi ťažko z tukových zásob. Trápime sa a chudnutie takmer zakaždým vzdávame. Výsledný efekt je v nedohľadne a ak nejaký áno, tak väčšinou krátkodobý s jojo efektom.
Pri bielkovinovej diéte je to naopak. Svalovinu chránime a chudneme práve z našich nepekných faldíkov. Pomáhame našim vnútorným orgánom - srdcu, pľúcam, obličkám... odľahčiť ich od nánosov tukov a tým im uľahčiť ich funkciu. Cítime sa ľahší a zdravší. Vysoký krvný tlak sa dostáva do normálnych hladín a znižuje sa cholesterol. Pri pohľade do zrkadla zisťujeme, že faldy uložené na bruchu, stehnách a bokoch sa zmenšujú.

Vedecké poznatky fungovania ľudského metabolizmu využíva VITADU®...... REDUKCIA HMOTNOSTI..... PRE KVALITNÝ ŽIVOT! 

 

Správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov je cestou k štíhlej postave

Chceli by ste štíhlu postavu bez kompromisov? Ak je vašou odpoveďou áno, potom potrebujete vedieť, čo máte jesť. Správny (vyvážený) pomer bielkovín, tukov a sacharidov je pritom kľúčom k zdravému a štíhlemu telu. Množstvo z nás si pritom myslí, že tuky sú zle a sacharidy sú cestou k trvalej obezite. Lenže, nie je to tak a my si dnes povieme, prečo.

 

Aké tuky môžete jesť?

 

Tuky si laicky môžeme rozdeliť na dobré a zlé, teda nenasýtené a nasýtené. Nasýtené obsahujú všetky tie nezdravé dobroty, ktoré väčšine z nás tak chutia – vysmážané jedlá, rôzne šišky, koláčiky, alebo... Aj famózna pizza. Lenže, oveľa lepšie spravíte, ak stavíte na nenasýtené tuky, kam patria oriešky, losos, avokádo a množstvo ďalších, tiež chutných, potravín.

 

Bielkoviny vám pomôžu zasýtiť sa

 

Bielkoviny majú oproti sacharidom a tukom nižšiu energetickú hodnotu, vďaka čomu sú veľmi vhodné pri diéte. Zasýtia vás pritom na dlhšiu dobu. Najlepšou voľbou je prijímať kompletné bielkoviny, ktoré obsahujú aj kompletné zloženie aminokyselín. Bielkoviny obsahuje kvalitné hydinové mäso, mliečne výrobky, sója alebo rôzne strukoviny.

 

Sacharidy a ich vplyv na telo

 

Sacharidy sú tiež dôležitou súčasťou zdravého jedálnička. Hoci pri chudnutí sa odporúča ich príjem znížiť na minimum, aj tak je ich konzumácia potrebná. Treba si však ozrejmiť, ktoré sacharidy sú vhodné a ktoré nie. Nevhodné sú jednoduché, teda rýchle sacharidy, kam patria rôzne cukríky a sladkosti plné glukózy, fruktózy a sacharózy.

 

Medzi dobré sacharidy patria tie nazývané zložené, ako napr. ovocie, zemiaky, tmavá ryža alebo celozrnné cestoviny. Tie sa na energiu premieňajú pomalšie a dlhšie vás teda udržia sýtymi.

 

Ak chcete schudnúť, dodržiavajte správny pomer živín a uvidíte, že všetko pôjde ľahšie. 

 

Pitný režim: je dôležitý na chudnutie?

Bez jedla človek dokáže vydržať v krajnom prípade aj 40 – 60 dní. Hoci by to takmer určite nebol príjemne strávený čas, bez vody by to bolo ešte horšie. V extrémnom prípade totiž bez nej vydržíte iba cca 4 dni. Veríme však, že to nikto z vás neskúšal: ani to neodporúčame.

 

Práve naopak, sme všetkými desiatimi za to, aby ste dodržiavali pitný režim. Nielenže budete zdraví, dokonca aj schudnete.

 

Detoxikujte svoj organizmus a schudnite

 

Voda, bylinné, zelené a čierne čaje, ale aj zdravé limonády bez pridaného cukru. Aj to sú nápoje, vďaka ktorým dokáže vaše telo optimalizovať správnu látkovú výmenu. Vďaka nej sa zbavíte všetkých toxínov a nezdravých látok, ktoré vaše telo spolu s prebytočnou tekutinou vylúči. Ak sa chcete cítiť po všetkých stránkach príjemne, stavte na dostatok tekutín.

 

Tekutiny dokážu zrýchliť metabolizmus

 

Vďaka tomu, že veľa pijete, dokáže vaše telo účinnejšie zapájať trávenie a zrýchli sa tak aj váš metabolizmus. Podľa štúdií vedcov dokážete dostatočným pitím (aspoň 2 l zdravej tekutiny denne) počas dňa zhodiť o 200 kJ viac než pri slabom pitnom režime. To je ročne viac než 2 kilogramy tuku. Teraz sa už oplatí premýšľať o pár pohárikoch vody alebo čaju, nemyslíte?

 

Pozor na sladené nápoje

 

Nezabúdajte, že počas chudnutia sú absolútne nevhodné akékoľvek nadmerne sladené nápoje. Pohár koly obsahuje aj 200 kCal, čo je hodnota absolútne neprípustná. Najlepšie sú rôzne zdravé čaje, ktoré nielenže pomáhajú zbaviť vás pocitu smädu, ale majú aj množstvo ďalších benefitov. Sú dobré na spánok, vyprázdňovanie, ale napr. aj na dodanie energie.

 

Máte radi čaj a vodu? Vyhrali ste prvú cenu!

 

Toto je úplne ideálna kombinácia, ktorú pre chudnutie treba piť. Neodporúčame vám piť veľa alkoholu. Ak si predsa len chcete niečo dať, dajte si pohárik vínka, ktorým naozaj nič nepokazíte.

 

 

Tichý zabijak - viscerálny tuk.

Tuk, ktorý sa ukladá na vnútorných orgánoch, v pečeni, okolo srdcovo-cievneho systému pôsobí toxicky až karcinogénne a je v mnohých pripadoch pôvodcom metabolických ochorení ako je vysoký tlak krvi, zvýšený LDL, teda zlý cholesterol, zvýšené triglyceridy v krvi, cukrovka, poškodenie obličiek, tuková pečen - steatóza, čo môže vyústiť až k cirhóze pečene.
Je možné sa viscerálneho tuku zbaviť a tým odstrániť príčinu spomenutých ochorení?"Liekmi sa to určite nedá. Lieky nám, napr. vysoký krvný tlak pomáhajú znižovať, ale v tomto prípade neodstránia podstatu ochorenia, nezbavia organizmus nánosov vnútorneho tuku, teda nás nevyliečia.
Avšak existuje možnosť ako sa ho zbaviť. Tá možnosť sa volá VITADU - redukcia nadváhy....pre kvalitný život. Je to program na redukciu telesnej hmotnosti pod odborným dohľadom. Program nie je o žiadnych farmaceutických výrobkoch ani výživových doplnkoch. Vitadu je o využití funkcie Vášho metabolizmu správnym prísunom stravy, kedy metabolizmus využíva Vaše vnútorné a telesné tuky ako zdroj energie pre život a tým sa telo zbavuje nebezpečných vnútornych, ale aj telesných tukov." hovorí diétna a nutričná špecialistka na výživu a odborná garantka programu Vitadu Ing. Oľga Grozdaničová.
Vo výživovej ambulancii dokážeme pomôcť nielen k štíhlej línii z estetického hľadiska, ale aj ľuďom, ktorí pomoc potrebujú zo zdravotného dôvodu.
VITADU - jediný úbytok, ktorý budete milovať! Tým úbytkom sú vnútorne-viscerálne tuky a telesné-podkožné tuky! Ten úbytok Vám prinavráti zdravie, sebavedomie a úsmev pri pohľade do zrkadla.

 

Lekáreň Magnolia - Mgr. Hana Melichová

Lekáreň Magnolia

Mgr. Hana Melichová
02/45248432

Bratislava Rača - Mudr. Miroslava Današová

EYSY FIT Dunajská Streda

Bellegante studio Košice

Štúdio Línia Poprad

Salón Goldie Tomášov

Bratislava – Hlavný garant diétneho programu

Esthé Beauty Trenčín

Esthe Beauty Považská Bystrica

VITADU Žilina

VITADU Nové Zámky 1

VITADU Nové Zámky 2

VITADU Senec

VITADU Dolný Kubín

VITADU Prešov

Bratislava Rača - Mudr. Miroslava Današová

EYSY FIT Dunajská Streda

Bellegante studio Košice

Štúdio Línia Poprad

Salón Goldie Tomášov

Bratislava – Hlavný garant diétneho programu

Esthé Beauty Trenčín

Esthe Beauty Považská Bystrica

VITADU Žilina

VITADU Nové Zámky 1

VITADU Nové Zámky 2

VITADU Senec

VITADU Dolný Kubín

VITADU Prešov

-->